Olá seja bem vindo(a) ao Absorvecast, o maior site que resume podcasts no mundo. No artigo de hoje o resumo será do episódio 9 do podcast “Os Sócios”: Com Manter a Consistência?. Esse episódio possui 1h:24min e esperamos que otimize seu tempo. Boa leitura!
Por Que Você Não Consegue Manter Bons Hábitos?
Adotar novos comportamentos ou formar novos hábitos não é fácil. Muitas pessoas desejam levar um estilo de vida mais saudável, ser mais produtivas ou alcançar outros objetivos através de hábitos adequados.
No entanto, há uma diferença significativa entre o que as pessoas desejam e o que fazem consistentemente.
Uma das dificuldades associadas aos bons hábitos é a batalha constante com outras atividades e distrações que ocorrem no nosso dia a dia.
Recompensas rápidas estão associadas a maus hábitos, enquanto o comportamento dedicado e de longo prazo está associado a bons hábitos. Como resultado, para superar este obstáculo é importante compreender a existência dessa batalha entre hábitos.
Qual a Influência da Pergunta Dominante?
Sua atitude mental tem um impacto importantíssimo na formação do comportamento. A pergunta que você mais faz terá efeito em suas ações. Ao alterar a pergunta mais comum, você pode desviar sua atenção para a formação de hábitos mais positivos.
Muitas pessoas têm uma pergunta negativa dominante, como “Por que não consigo perder peso?” ou “Por que eu me sinto tão cansado?”. Estas declarações negativas fazem você focar somente no problema.
Transforme a pergunta que você costuma fazer em algo mais útil, como “O que posso fazer para melhorar meu bem-estar?” ou “Como posso aumentar meu desenvolvimento pessoal?”.
Focar no processo te ajuda na busca por novas soluções. É uma forma de direcionar sua atenção para o crescimento e desenvolvimento pessoal.
Como Suas Referências te Influenciam?
Outro fator que afeta nossa capacidade de manter um bom comportamento é a influência das pessoas ao nosso redor. Muitas vezes somos inspirados por dois tipos de exemplos: aqueles que inspiram pensamentos positivos e aqueles que nos expõem ao que não queremos ser.
Para manter uma boa consistência nos seus hábitos, é importante escolher suas fontes com cuidado. Procure modelos que possam te ajudar a atingir seus objetivos.
Encontre pessoas que obtiveram sucesso em áreas que você deseja aprimorar e aprenda com suas experiências. Além disso, tenha coragem para assumir seus hábitos negativos, assim como suas consequências, e então tente alterá-lo.
Transforme Grandes Objetivos em Tarefas Pequenas:
Criar e manter hábitos saudáveis muitas vezes exige que os objetivos maiores sejam fragmentados, para você focar em tarefas menores e mais práticas.
Dessa forma, aqueles grandes objetivos que podem parecer impossíveis de alcançar, ao serem divididos em metas e objetivos menores se tornam mais realistas.
Entretanto, o segredo para alcançar grandes objetivos através de pequenos passos é definir os passos como claros e específicos.
Ao concluir cada tarefa menor, você desenvolve uma sensação de sucesso que vai te inspirar a continuar no caminho daquele grande objetivo.
Por Que os Hábitos Ruins são Perigosos?
Uma das razões pelas quais é difícil abandonar os maus hábitos é o prazer imediato que eles proporcionam. Em teoria parece fácil mudar os hábitos, mas na prática exige muito esforço.
Porém, a gratificação é apenas temporária e com o tempo esse comportamento tem um impacto negativo na nossa saúde e bem-estar.
Como Moldar Seu Ambiente?
Quando você reconhece que o ambiente tem um grande impacto sobre seu comportamento, é a hora de criar um ambiente que facilite a prática desses comportamentos.
Por exemplo, se seu objetivo é se exercitar regularmente, organize seu ambiente de maneira em que se exercitar seja conveniente. Tenha seu equipamento de exercício à mão e elimine as barreiras para começar.
Dessa forma, você está criando um sistema de suporte para seu sucesso. Um ambiente que promove hábitos saudáveis faz com que seja mais fácil seguir adiante e alcançar seus objetivos.
Mudar Vai Exigir Muita Adaptação?
Se você quer mudar de vida, terá que ser adaptável. Se lembre que a flexibilidade não é um sinal de fraqueza mas sim, um indicador de força e adaptabilidade.
Por isso, sua capacidade de se ajustar às circunstâncias e buscar soluções alternativas será um sinal de resiliência e o quão determinado você está.
Como Nutrir o Seu Futuro?
De acordo com o episódio, muitas pessoas caem na armadilha de comer para satisfazer o corpo atual, em vez de nutrir o corpo que desejam ter.
Quando você mantém bons hábitos alimentares isso afeta diretamente como seu corpo funcionará no futuro. Afinal, o corpo é uma máquina incrível e complexa que merece combustível de alta qualidade.
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